Self-Care for Caregivers
照顾患有严重疾病的亲人的身体和情感需求可能会使人筋疲力尽，甚至导致倦怠. 保持自己的健康和幸福是很重要的，这样你才能提供最好的护理.
以下是护理人员应对一些常见挑战的建议:
- Take time for yourself and your own needs. Watch for signs of stress, such as impatience, loss of appetite or difficulty with sleep, concentration or memory. Pay attention to changes in your mood, 对日常活动失去兴趣或不能完成日常任务.
- Eat a well-balanced diet. Drink plenty of water every day.
- 每天或每周至少散步三次.
- 听一些有引导性的放松录音或放松音乐.
- Schedule short rest periods between activities. Make it a priority to get a good night's sleep.
- Set limits for what you can do.
- Don't overload your daily to-do list. Be realistic.
- 每周抽出几次时间，做一些你觉得有意义和愉快的活动.
- 让家人和朋友帮忙做家务、准备饭菜、照顾孩子和购物.
- 在你所爱的人之间保持沟通畅通, you, your family and friends, and the health care team.
- 与家人或其他照顾者分享你的感受，或者加入一个互助小组.
- 表扬自己:你付出的关心确实会产生影响.
You are not alone. UCSF Health offers 经验丰富、敏感的社会工作者和个案管理人员 协助病人及其家属应付疾病、住院和医疗.
摘自《十大赌博靠谱网络平台》，肿瘤护理学会，2001年.
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的，并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.
